女性のためのヘアケア

アラフォー女子の真剣ヘアケア日記

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夏バテ防止には西瓜を食べましょう!

   

 

 

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夏は暑くて正直早く終わって欲しいと切に願っておりますが、夏バテに良い成分を色々と探していたところ、夏の風物詩でもある「西瓜」が夏バテに有効だということがわかりました。

 

そこで今回は西瓜の夏バテ防止効果に関してお伝えしていきます(。´▽`。)

 

 

 

≪西瓜とは≫

西瓜とはウリ科の植物で200種類以上もの品種に分かれます。

日本の品種は皮が黒緑色で、果肉は赤、黄色、白があります。

 

形は丸型と長方形があり、大きさによっても種類が分けられます。

西瓜の90%は水分ですが、カリウムなどのミネラルやビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCも含んでいます。

 

 

 

≪西瓜の夏バテ防止効果≫

西瓜は古くから漢方や民間療法でも夏の暑さからくる熱を収め、利尿作用があるのでむくみや解毒に役立つ食べ物とされてきました。

西瓜には「シトルリン」というアミノ酸が含まれており、このシトルリンは体内に吸収されるとほかのアミノ酸とともに体内で発生するアンモニアを無害な尿素に変換させて排泄するように働きます。

 

また西瓜にはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムはナトリウムとのバランスを保つので余分なナトリウムの排出を促し、利尿作用を高めることから、ナトリウムの摂り過ぎによるむくみの改善に役立ちます。

 

そして西瓜には体の熱を冷ます作用があります。

水分と同時にミネラルやビタミンも取れるので夏バテに最適なんです。

健康な髪の毛や頭皮は健康な体から作られるものですので、できれば夏バテをすることなく毎日栄養たっぷり摂取できるようなカラダづくりをしていきましょう!

 

 

 

≪西瓜の美肌効果≫

西瓜に含まれる「シトルリン」は保湿作用のあるアミノ酸の一種です。

そのため肌の美しさの維持に役立つとされ、さらに西瓜にはビタミンCも含まれているため、美肌づくりに効果が期待できます。

美肌はそのまま健康な頭皮作りにも繋がるため、西瓜のシトルリンはヘアケアにおいても注目したい成分になります。

 

 

 

≪西瓜の冷え症改善効果≫

西瓜に含まれる「シトルリン」血管を広げる働きのある一酸化窒素を作り出すと言われています。

一酸化窒素によって血管の平滑筋がゆるみ、動脈を拡張することで血流を改善することができます。

そのため西瓜には血流改善効果、冷え性の改善効果、新陳代謝の向上などの効果も期待できます。

 

血流改善効果というのはヘアケアにおいて重要なことになります。

もちろん冷え性になりやすい女性だけに限らず、男性もぜひ西瓜を積極的に食べていきましょう。

 

 

 

最後に…

西瓜は赤い部分しか食べられないかのように思われがちですが、白い皮の部分をお漬物にしたり、薄切りにして炒めたり、煮てもおいしく食べることができます。

またかぼちゃのように種にも脂質やタンパク質、リノール酸やカリウムが多く含まれていて、中国などではお酒のおつまみやお菓子として利用されています。

 

最近ではカットフルーツとして西瓜も販売していますので、ぜひ夏にぴったりの西瓜を旬のうちに積極的に食べて夏バテ防止&ヘアケアしていきましょう(ノ^∀^)ノ

 - ミネラル, 冷え, 夏のヘアケア, 夏バテ, 栄養素, 毒素, 疲労回復, 髪に良い成分, 髪に良い食べ物 , , ,

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