女性のためのヘアケア

アラフォー女子の真剣ヘアケア日記

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セレブも愛用しているアンチエイジングに効果的なスーパーフルーツとは!?

      2014/04/02

 

 

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アサイーやマキベリーのような果物を「スーパーフルーツ」と呼びます。

しかし一体スーパーフルーツとはなんなのでしょうか!

今回はこのスーパーフルーツについて詳しくお伝えしていきますo(〃’▽’〃)o

 

 

≪スーパーフルーツとは≫

スーパーフルーツとは、抗酸化作用が高く、ビタミンや食物繊維、ミネラルなどを豊富に含んでいる食品にたいして「スーパーフルーツ」や「スーパーベジタブル」と呼ぶそうです。

アンチエイジングに効果があるとして数年前からセレブの間で密かなブームになっています。

 

 

 

≪スーパーフルーツの種類≫

 

●アサイー

アサイーはヤシ科の植物で非常に栄養価が高いと言われています。

以前よりデザート感覚でジュース状にしたり牛乳やヨーグルトにしたり、スムージーにしたり、アサイーボウルとして人気ですよね。

ポリフェノールの他にビタミンEやアミノ酸、必須脂肪酸などヘアケアにとって非常に栄養素がたっぷり含まれています。

 

●マキベリー

人工栽培されていないマキベリーは野生のままで希少な品種になります。

フルーツの中で最も優れた抗酸化力を持っていて、アサイーの2倍以上のポリフェノールが含まれています。

 

他にもビタミンCやカルシウム、鉄分やアントシアニンなども豊富なのでアンチエイジング効果が非常に高いのです。

ビタミンやカルシウムは髪の毛にとっても非常に重要な栄養素ですよね。

 

 

●りんご

りんごは食物繊維の塊です。

皮には抗ヒスタミンや抗炎症作用のある抗酸化物質「クルセチン」が含まれています。

クルセチンはアレルギー反応から守ってくれる働きがあります。

 

またりんごにはリンゴポリフェノールという強い抗酸化力を持った成分があります。

特に熟していないりんごの皮に多く含まれているため、りんごを食べる際は皮ごと食べるようにしましょう。

 

 

●アボカド

アボカドにはコレステロールを下げる不飽和脂肪酸や老化防止に役立つビタミンEやビタミンA、C、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが多く含まれています。

アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は血液をサラサラにしてくれるため、頭皮に栄養素が行き渡りやすくなります。

 

他にも美容に効果的と言われているコエンザイムQ10が含まれています。

コエンザイムQ10には細胞のエネルギーの生産を高めて活性酸素から体を守る働きがあります。

 

 

●バナナ

バナナには血圧を下げてくれるカリウムが豊富に含まれています。

また満足感を持続させ、新陳代謝を高めてくれるヘルシーな炭水化物としてよくダイエットなどにも紹介されていますよね。

もちろん新陳代謝を高めてくれるということはヘアケアにとっても非常に効果的と言えます。

 

 

●ゴジ・ベリー(クコの実)

クコの実には体内で直ぐに有効な成分であるベータカロチンが大量に含まれています。

他にもアミノ酸やビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ニコチン酸なども含まれています。

クコの実には老化防止の効果が見られますし、肌の質を上げる効果もあります。

美肌・ニキビのないお肌を作るのには非常に効果的です。

 

 

 

最後に…

他にもクランベリーやドラゴンフルーツ、チェリーやマスクメロンといった至って身近な果物もスーパーフルーツと呼ばれています。

同じ果物を毎日食べていたら飽きるかもしれませんが、これだけ種類が豊富なら毎日違ったスーパーフルーツを食べることも可能ですね(*≧m≦*)

 

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