女性のためのヘアケア

アラフォー女子の真剣ヘアケア日記

*

薄毛の敵・冷えが冬だけだと思っていたら大間違い!

      2013/10/25

 

 
女性の永遠の悩み、それは冷え。
最近は暖かくなって電車の中も冷房がつき始めてきましたが、これから夏に向けて女性は特に気をつけなければいけません。
なぜならこの冷房こそが冷えを悪化させる原因と言っても過言ではないからです!
今回は女性に多い冷えについてお伝えしていきますo(*^▽^*)o

《冷え性の原因は?》


冷えの原因は生活習慣にあると考えられています。
運動不足や喫煙も主な原因となりますが、特に食生活の乱れが重要になってきます。

最近はお手軽なカップ麺や加工食品が出てきておりますので、夕飯はそれで済ますなんて方も多いのではないでしょうか。
しかしこの加工食品の取り過ぎによって、たんぱく質・脂肪・糖分の過剰摂取が起こり、ミネラル・ビタミンは不足傾向になります。

この食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、冷え・低体温・生理不順・貧血などを引き起こす重要な原因になっています。

 

 

《冷え性の症状》


冷えの症状としては、手足の冷えなどの体の末端の冷えに伴い、肌荒れ・生理痛・生理不順・頭痛・めまい・腹痛・体のだるさ・不眠などがあります。

 

 

《女性の冷え性が増加傾向にある!》


女性の間に冷え症が増えているのは、冷房が一番の原因になっています。
暑い外気に対し、体を冷やす、自然の体温調節機能が働きます。

しかし夏は寒さを防ぐ力が無いので、冷房で冷やして一度に二つの打撃を受けるので、心底冷えてしまいます。

カーディガン、ひざ掛け、ひざの対策をしていても腰は無防備になっていますし、腰の冷えは骨盤内部の臓器の働きを悪くし、体の不調を引き起こします。

 

 

《冷え性は食べ物で治せ!》

冷えは食べ物で治る!?

体の芯まで冷やしてしまった人は、体を温める力、寒さに対する防御能力が低下しています。
生きていくすべてのエネルギーを食事から摂取していますので、食べ物からエネルギーを貰う事が一番です。

そこで朝食が一番大切になってきます(p・・q)
食べることで内臓が動き出し、血の流れが良くなりますので、朝ご飯を食べずに活動すれば、体は少ないエネルギーで動き出すしかありません。

エネルギーが少ないので、血流の循環は悪いままです。
きちんと食事をすることで、体全体が働き始めますので、冷え症の人は、体を温め、短時間でエネルギーに変わる朝ご飯を食べてください。

 
お米を食べよう!

お米が効率よく体が温まります。
時間がなく、慌てて食べる食事は体にとってよくありません。
ゆっくり、良く噛むことが大切です。

早食いは、消化吸収が悪く、胃腸に負担をかけます。
また、イライラしたり、不安な気持で食べることも消化吸収には良くありません。
時間をゆったりと楽しく取る、食事の時間は体にも心にも良い状態です。

身体を温める食べ物って?

あじやさば、鶏肉やチーズ、野菜でいえば玉ねぎやにら、かぼちゃやニンジンといったものが身体を温めます。
他にも有名なしょうがやにんにくもありますが、意外にも納豆も身体を温めるって知っていましたか?

飲み物だったら紅茶や中国茶、ココアがいいですね。
緑茶やコーヒーは身体を冷やすので、冷え性の方は避けた方が無難かもしれません。

 

最後に…


万病と言われている冷え性ですが、本当に恐ろしいのは夏なのでこれからの季節気をつけなければいけませんね。
冷え性の自覚がある方は冬には入念に対策を欠かさないと思いますが、夏も冷房に気をつけたり、身体を温める食べ物を積極的に取り入れるなど、工夫が必要になってきます(o^ ^o) /

 - 髪に悪いこと , ,

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