水分補給の大切さ。水と髪の毛の深い関係とは！

最近乾燥して、入念に化粧水を付ける毎日です。

しかも唇も乾燥してリップクリームが手放せません。

このようにお肌や唇が乾燥していると、体の中も乾燥しています。

つまり、水分不足の状態に陥っているのです！

夏は気を付けて水分補給をしますが、冬はついつい忘れがちになってしまいます。

健康やヘアケアのためにも水分補給は欠かせません。

そこで今回は水分補給の大切さについてお伝えしていきます(*^▽^*)

≪体内の水分の役割≫

体内にある水分が気温の変化に関係なく、汗や尿によって排出され、体温は常に一定に保たれています。

水分が不足すると保湿効果も発汗作用も弱まってしまい、うまく体温調節ができなくなります。

水分は様々な物質を溶かす働きを持っています。

全身をくまなく流れる血液の８割は水分であり、血液中の水分に栄養素が溶けることで全身に栄養を運んでいます。

しかし、体内の水分が不足すると血液の水分も不足してしまい、ドロドロの血液になってしまいます。

血液中の水分が不足しているということは栄養素が血液中に溶かす働きが弱まってしまうので、当然髪の毛への栄養も運ばれません。

髪の毛への栄養が運ばれなければ髪の毛は育ちませんし、血液がドロドロのままでは体にも害を与えてしまいます。

老廃物は血液に溶けて体外へ排出されます。

水分が不足するとドロドロ血液になり、老廃物を運ぶ力も弱まるので、体の中に老廃物や毒素がたまったままになりやすくなります。

≪水分補給のベストタイミング≫

理想的な水分補給は、１回につきコップ１杯程度を１日６〜８回に分けて、１日１．５〜２リットルの水を飲むようにすることです。

しかし運動したときなどは多少多めに飲むようにするなど、臨機応変な対応をしなければいけません。

ここで一番大事なのは、起床時と就寝直前のコップ１杯の水です。

私もこの習慣は続けているのですが、朝起きた瞬間と、夜寝る前にコップ１杯の水を飲むようにしています。

実は寝ている間に呼吸や汗で水分が失われます。 暑い夏場は特に、もちろん寒さの厳しい冬でも同様です。

特に朝の水分補給は大切です。

水分が失われている状態で急に活動を始めることにより、脳梗塞が起きやすくなります。

朝の１杯の水で胃腸が目覚めて動きが活発になるので、朝食の消化が良くなり、消化不良による腹痛などを防ぐこともできます。

また、入浴時は汗で水分が失われやすいので、入浴前後の水分補給は忘れずに行いましょう！

≪髪の毛やお肌のためには水が一番≫

割と自分は水分補給をしていると思っていても、それはジュースだったりアルコールだったりしませんか？

意外と水だけを必要量摂取していると自信をもって言える方は少ないのではないでしょうか。

お茶やジュースなどは異なる方法で処理されるため、水のかわりにはなりません。

十分な水を飲まずにいると体は水が不足していると思い込み、それを補うために体内に余分な水を蓄え始めます。

もちろんアルコールはカロリーが非常に高く、顔や体のむくみの原因にもなり、皮膚を乾燥させたりします。

アルコールを飲まれる方は、飲んだ度に水をコップ１杯以上飲むようにしてください。

水は新陳代謝を活発にし、アルコールを効率よく排出するのを助けてくれますので(^^*)

≪水中毒にはご注意を！≫

一方で水分を取りすぎると、顔がむくんでしまったり、体が倦怠感を感じてしまう水中毒というものがあります。

ひどくなると、頭痛や嘔吐、痙攣など重いものにまで発展することもあります。

もちろん、普通に摂取している分には起こらないことですが、スポーツの前後などは特に水分を摂らなければ、という意識が高いので、注意が必要です。

私のように長時間動かないようなデスクワークの方は、１時間にコップ１杯、もしくは１口だけでも十分に水分補給ができます。

最後に…

寒くなると暖かいお茶やコーヒーなどを飲みたくなりますが、少なくとも起床時と就寝前、入浴前後には水を飲むような習慣をつけましょう(‘ω’*)